月经期间最好吃什么菜？
曾管最佳答案
1、吃含铁元素丰富的食物 月经期，由于经期失血，导致机体出现缺铁的现象，因此需要在饮食上调整，补充足够的铁质，否则可能会引起缺铁性贫血。建议多吃含铁量丰富的食物，如动物内脏（包括心、肾、肝）、豆类等，以及新 鲜蔬菜。
2、吃蛋白质高的食物 女性月经期，由于经血的丢失，使得部分蛋白质随着经血流失掉，所以需要及时补充，以免发生贫血现象。建议多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。 还可以多吃一些有补血功效的食材，如黑豆、黑米、藕、桂圆等等。 不过要注意的是，虽然月经期需要调整饮食，但也不要吃太多凉的东西，尤其是在秋冬季节，注意少吃生冷食物和冷饮。
3、补充维生素 维生素对于身体的重要性不言而喻，而月经期由于部分营养素随经血流失，所以更需要通过饮食来补充维生素了。 多吃富含维生素的食物，如各种蔬菜及水果，可以有效地给机体补充营养。 除了维生素和矿物质外，月经期也要多补充碳水化合物，即多吃米饭、馒头等主粮，以及新鲜的主食，如燕麦、玉米、荞麦等。
月经期间吃的食物一定要注意，下面介绍几种月经期间适合吃的蔬菜：菠菜，菠菜中含有止血b维生素，能起到止血、补血、养血等多种功能，而且菠菜中含有各种各样的维生素以及人体所需要的矿物质。菠菜可以生吃或熟吃，生吃营养更不易流失。其他绿叶蔬菜：绿叶蔬菜都属于碱性食物，碱性的食物对于体内酸性物质的中和有着良好的作用，所以绿叶蔬菜应经常食用，是月经期间的最佳蔬菜。
月经期间吃什么肉类好？
在吃喝方面应该多加注意，下面是适合经期食用的肉类：鸡肉和羊肉，鸡肉和羊肉属于温补的肉类，能够散寒、温经以及通血等等的功能，鸡肉和羊肉的烹饪方法有很多种，但是为了营养成分不流失，而且还能更好的吸收的话，最好是采用蒸炖的方法。鱼类，鱼类有着滋阴养血以及养颜祛瘀的多重功效，而且鱼类营养丰富，对女性的美容有着极佳的效果。吃鱼类的时候不能吃死鱼、烂鱼，也不能吃生鱼片，以免受到细菌影响身体。
以上介绍的是经期吃蔬菜和肉类方面的一些讲究，女性朋友在经期一定要注意这些方面，另外在其他吃喝、精神或运动方面也要注意。
