睡眠不好吃什么改善？
1、牛奶
很多人都觉得晚上喝牛奶会胖，其实睡前喝脱脂牛奶并不会让你发胖！反而有助于提高睡眠质量。这是因为在睡觉之前喝上一杯温牛奶，能够帮助舒缓紧张的情绪，让人迅速产生困意。而且夜间是骨骼修复和肌肉增长的最佳时机，此时补充丰富的钙和维生素能够促进身体生长，增强免疫。
2、小米
小米富含人体所需的氨基酸，具有滋阴养血的功效。不仅如此，小米还具有安神之效，有助于缓解失眠症状。用小米来煮粥再合适不过了，在加入白糖或者冰糖一起煮更有助睡眠哦～
3、酸枣仁汤
准备材料：酸枣仁5g，百合7粒，莲子芯10g，龙眼肉6g，枸杞6g，蜂蜜适量。
做法：所有的食材清洗干净后放入锅中加水煮开后再小火熬一个半小时左右，待凉后调入蜂蜜拌匀即可食用。 功效：此汤有养心、安神的功效，适合心火旺导致的失眠者服用。
4、龙眼肉
龙眼肉也就是桂圆肉，含有营养物质，比如卵磷脂、维生素等，能够滋养脑细胞，增强大脑的功能。还有镇静作用，对于心悸失眠的人很有帮助。
5、食醋
相信生活中很多人都会使用白醋或者陈醋来调味，殊不知食醋中含有大量的有机酸，能够刺激大脑神经，让头脑保持清醒状态；还能够平衡体内酸碱度，帮助深入睡眠，建议可在睡前饮用一小勺。