篮球背投怎么练？
我来说一下怎样训练背投能力，如何进阶。 首先背投分为后撤步投篮、后仰跳投、干拔以及抛投等等，而最为常见的则是后撤步和后仰跳投，因此这两种方式的训练方法较为普遍。 后撤步需要很好的腿部力量和核心力量来支撑，此外灵敏的肢体反应也是必不可少，不然你动作都会停滞！所以体能和敏捷练习不能偷懒。 这里强调下后撤步必须建立在良好的运球和传切的基础上，否则你就是下一个科比—连球都运不好，还敢玩背投。。。 所以前期可以先练习运球和传切，熟悉球感后，可以尝试后撤一步然后出手投篮，这个阶段最好有高手在旁边指点，纠正你的动作。
后仰是背向防守方，利用腰部力量顶起身体，同时手臂向上伸展，最后用力拨球，把球投出；或者起跳时收腹，在空中保持躯干挺直，利用大腿的力量，让膝盖尽量触及腹部，然后发力投篮。 除了以上两种，还有半转身、双脚垫步上篮等，这些动作都需要良好的身体素质作为保障，如果没有扎实的基本功，建议先不要学习。 当然，如果已经掌握了以上这些练习，那你可以尝试不同位置的不同打法，比如高位的甩开对方后干拔，中距离的面对对手的背打，甚至可以在人盯人的基础上，练习面对防守方的干拔。
当你能够轻松完成各项练习，并且能在各种情况下运用自如，那么背投这项技术算是初步掌握了。 最后强调下，练习永远要比比赛更重要，只有多练才能提高并确保稳定性。