儿童能吃的零食有哪些？
建议给孩子吃这些零食 1.新鲜水果 推荐水果：苹果、香蕉、猕猴桃、西瓜等。 不推荐水果：菠萝、芒果等。 为什么：新鲜的水果富含营养，是控制体重、营养均衡的必需品。
2.坚果类食物 推荐食物：核桃、腰果、榛子、花生、瓜子等。 为什么：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及人体所需的钙、铁、锌等多种微量元素和氨基酸。
3.奶制品和豆类食品 推荐食物：酸奶、牛奶、奶粉、豆奶、豆腐、豆浆等。 为什么：这些食物都含有优质的蛋白，都是补钙的好选择啊！特别是酸奶，除了含有丰富的优质蛋白以外，还含有益菌成分，有助于肠道健康。
4.粗粮杂粮 推荐食物：全麦饼干、玉米、燕麦、马铃薯等。 为什么：这些精细食物的替代品，富含膳食纤维，可以帮助孩子清除体内垃圾，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。
5.适量坚果 推荐坚果：榛子、开心果、松子、核桃等。 为什么：这些坚果类食物中含有丰富的维生素 E 和多种矿物质，对孩子大脑发育有重要作用。适当进食坚果，也有助于保持血糖水平稳定，对控制食欲也很有帮助。 但是要提醒的是，虽然坚果的营养价值高，但是热量也不低哦~因此建议每天摄入的坚果量控制在 30～50 克左右。
6.天然甜蔬 推荐食材：胡萝卜、山药、莲藕、芋艿、雪里蕻、生菜、芥菜等。 为什么：这些食材都是天然的甜味剂，且富含水分及纤维素，有利于控制体重。