怀孕第七个月补充什么?
七个月的孕妇在饮食上可以注意以下几点,对胎儿的生长发育会有很大的好处: 1、适当增加蛋白质的摄取量。这时胎儿的骨骼开始快速生长,需要大量的钙来满足生理的需要。准妈妈们应多吃富含蛋白质的食物,如豆类、蛋类、肉类等。每天饮牛奶,同时注意搭配吃一些粗粮和杂粮,保证微量元素的摄入量。除了从食物中摄入钙质外,每天还要坚持服用钙片补钙。
2、摄入充足的维生素。此时是胎儿脑细胞迅速分裂增长的关键时期,各种维生素特别是叶酸、维生素B族、碘、铁的摄入要充足。含维生素B族丰富的食物有全麦制品、豆类、芝麻、西兰花、菠菜等;含碘丰富的食物主要有海产品(如海带、紫菜)以及大豆等;含铁丰富的食物则有动物肝脏、肾脏内脏、鸡蛋黄、瘦肉、菠菜等。
3、少吃多餐,荤素搭配。此时孕妈妈很容易出现食欲下降的情况,因此建议采用少吃多餐的方式来进食。同时在日常生活中要注意荤素搭配,尽量多吃新鲜蔬菜,少食辛辣食品。
4、适量进食水果。孕期适量多吃些水果能起到补充维生素的作用,但由于水果中含有丰富的碳水化合物,因此不能过量食用,否则将会导致体重增加过快,甚至影响妊娠结局。