怎么一个月瘦4斤？
我163，最重的时候128 现在98 没有吃减肥药也没有节食，就是正常吃饭加运动 我想应该是有资格来回答这个问题的（虽然体重数字不是最大的，但是体脂真的低！） 饮食的话没有特别控制 高蛋白的摄入（比如吃很多鸡蛋清，肉类） 但是不吃碳水化合物和脂肪，米饭只敢吃半碗或者一碗，蔬菜多吃点没关系 水果的话一天2个苹果这样的量吧 早中晚三餐外不进食，除了水不喝其他饮料 运动的话我是属于运动量比较大那种人 所以每天消耗的能量很大 这样一天下来可能掉一点体重，也可能维持体重甚至微涨，但是肯定能看得见腿上有明显的肌肉线条了（当然如果你本身就是肌肉型身材就不要尝试这种方法了，因为效果会更明显更快） 这种减重的速度对于想要快速减脂的妹子来说可能不够快，但是我想说的是千万不能急于求成，因为如果方法不当，越急就越会反弹越快，而且损伤健康。
我是从暑假开始的，现在开学回到学校，同学都说我看起来瘦了很多，其实真的是有认真在坚持呢～ 加油吧，胖友们！只要开始，一切都不晚哦～