一天最好吃几个核桃？
这个，要具体看情况的吧... 比如说，如果身体很虚的话，那就多吃点。 如果身体不虚弱但是有缺铁或缺锌的情况，也可以多吃点补补。 但是如果身体没毛病、也不缺啥元素的话还是少吃点为妙。 每天吃3－5个就行！多了也吸收不了啊~ 我来介绍一下核桃的功效和作用~~
1.健脑增智
2.缓解疲劳
3.预防神经衰弱
4.润肤美容
5.保护视力
6.防治便秘
7.预防癌症
8.降血糖
9.防中风
10.延缓衰老 现在知道核桃有这么多功效了吧~~~那每天就吃三五个就可以了哦 ~
我最近发现了一种非常不错的食用方法呢——就是拿核桃加酸奶一起喝，味道棒棒的～而且效果绝对一流啦~~~~ 因为酸酸甜甜的，所以小朋友也会喜欢喝的呀！ 做法如下哈：
把一个核桃剥好壳（或者不剥）然后放到碗里捣碎成小颗粒； 然后把捣碎的核桃和小半勺的燕麦片、两勺脱脂奶粉放入碗中搅拌均匀； 接着倒入酸奶搅拌均匀即可了哟～ 这样一碗美味又营养的早餐就诞生了呦~~
PS：其实不用酸奶直接用牛奶也是可以的哦