燕麦片有什么副作用？
任何食物都是过犹不及，只有吃的合理、适量才有益于健康； 作为粗粮的燕麦片，富含膳食纤维，的确是对健康很有好处的食材。 但大家要注意一点，虽然燕麦含有充足的饱腹感，但是空腹吃燕麦是有风险的！ 因为燕麦含有丰富的碳水化合物，如果空腹大量食用，有可能会产生低血糖反应。 而且空腹吃燕麦有刺激胃酸分泌过多，患有胃肠道疾病的人更需要注意。 所以啊，不要小看这些看似不起眼的细节，对于健康可都是有影响的。
那么怎么吃早餐最科学呢？ 我建议大家，早餐可以吃些粗粮配脱脂牛奶或无糖豆浆，再吃个苹果就好。 除了燕麦外，玉米、紫薯等也是优质的选择。 需要提醒大家的是，早餐一定要吃饱，但不要吃得过量，七成饱即可。
除了吃好，早餐的温度也很重要。 研究表明：人起床后1小时内吃早饭，身体代谢速度最佳，对减肥有帮助。 所以大家千万别因为起晚了着急吃，就随便在路边摊买点油炸食品边走边吃。
这样的吃法不仅损害健康，还很容易发胖。 总之，为了健康我们一定要学会吃早饭。但要注意的是，不吃甜食和含糖高的食物的饮食习惯才有助于改善血糖，避免糖尿病。