三个月了还怎么追奶？
同是母乳不足、坚持母乳喂养的妈妈，分享一些我的经验。 先说一下我哺乳期的饮食。我是在月子中心做的月子，月子里除了喝猪蹄汤（据说下奶），还吃了很多催乳的中药（据说是下奶的，也有可能是通草之类的），感觉效果并不是很明显，所以我觉得中药下奶的效果并不好，也可能因人而异。
出月子后回到了家乡，妈妈给我做了很多下奶的食物，如酒酿鸡蛋、花生粥、豆腐汤等，但我喝了确实有效果，感觉奶量逐渐增多；还吃了木瓜炖奶、猪蹄汤、通草排骨汤等，这些都是网络上都说下奶的，我也试了下，确实有效。 但是后来不知为啥又慢慢少了，尤其是宝宝突然有点腹泻，便便呈绿色，我就着急了，因为听说母乳可以让宝宝肠道功能变强，减少便秘和腹泻，于是我就开始控制自己的饮食了，啥肉都不敢乱吃，生怕影响奶量（其实宝宝的腹泻应该是食物过敏引起的，跟妈妈饮食有很大关系）。这样过了两天，奶量真的有所减少了，于是我又开始吃之前下奶的那些食物，果然又见效了！ 所以我认为要想奶量增加，必须从饮食方面入手。另外我想说的是千万不要担心吃某些特定食物会造成回奶的情况，只要宝宝在吸吮的时候没有觉得乳头疼痛，那么妈妈就可以放心大胆地吃，毕竟母乳是母亲给宝宝最好的礼物。 如果妈妈真的下定决心要追奶，建议到医院找专业的催乳师做胸部按摩（我是因为乳房有硬块，害怕得乳腺炎，所以去做的），同时配合饮食调整。
首先调整心态，不要焦虑，保持心情舒畅；其次均衡膳食，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、豆制品等，少吃油腻辛辣刺激的食物，这样更有利于乳汁的分泌。 我是在儿子两个月的时候开始追奶的，因为准备上班，每天没有办法很好地照顾到宝宝和妈妈的哺乳需求。刚开始追奶时，我每天早上和晚上各煲一次汤，用吸管杯每次吸奶20分钟。由于工作比较忙，有时忘记吸奶或者单次吸奶时间不足，我就使用挤奶器将乳汁挤出放置在冷冻室保存，每天加餐时给宝宝喂一点。
就这样坚持了不到一个月的时间，我的奶量足够了，宝宝可以吃撑了睡两觉，而我也不需要再额外给宝宝添加奶粉了。现在想来真是很感谢自己当时的坚持！