产后三个月能游泳吗？
孕产期女性体内会积累更多水分，使得自身更加“肿胀”，体重增幅也会比平时更大，因此很多新手妈妈都会面临这样的问题——如何消除体内多余的水肿、恢复之前的苗条身形呢？ 产后减肥要趁早！大多数宝妈在孕期就逐渐形成合理的饮食习惯，为产后瘦身打下基础，但是也有一些妈妈没有做好孕期饮食控制，导致体重增加太多，腹部脂肪囤积，身体各项机能也没有恢复到孕前水平。 如果在产后及时采取适当的措施，减重并维持体重的稳定，那么绝大多数的妈妈可以在6个月之内回到孕前的身材；如果超重较多或肥胖的话，则需要更长的时间来恢复。所以产后3个月是女性重塑身形的黄金期！
产后减肥方式有很多，运动便是其中重要的一环，对于产后减脂、形体修复都有很好的帮助。 不过要注意的是，女性在产后42天内，除了生理上的复原外，还要特别注意心理方面的复原，此时若强行加大运动量或者从事高难度的动作，可能会影响妈妈的情绪，甚至会导致负面情绪长期积累而无法消解，对后续的生活造成更多的影响。因此建议新手妈妈们，在产后3个月内进行适度的运动，为身体打好基础的同时，也能让心情保持愉悦。 如果能在水中进行运动，对产后塑形会有更好的效果！水中的静水压力有助于缓解孕期腰部疼痛等问题，而在水中运动也能够更好防止孕期下肢静脉曲张，在水中运动不易受伤也是其优点之一。 对于产后妈妈来说，可以根据自己的身体情况选择复健操、瑜伽、普拉提等运动，在恢复机体功能同时，调整不良体态。 而宝宝出生后，爸爸妈妈可以一起进行亲子游泳，促进亲子关系的建立，也有助于宝宝的健康发育。
在坚持正确的运动的前提下，为了达到最佳的效果，大家可以尝试吃一些能够帮助减少脂肪的吸收、加速新陈代谢、提高运动效果的营养素，比如维生素c、a、e以及钙铁锌锰硒等矿物质，还有膳食纤维（包括可溶性纤维和不溶性纤维）和蛋白质等等。从摄入的角度来看，建议大家多吃新鲜的蔬果，再加上适量的蛋白源食物，就能够满足身体的需求！