一个月减五斤怎么减？
减肥是一个长期工程，需要坚持。想要一个月减掉5斤，很简单，每天减少1斤脂肪，坚持30天就可以了。但是这样减肥健康吗？ 显然不健康！身体摄入的热量小于消耗的热量，时间久了就会引起营养不良、乏力、精神不集中等问题；而且一旦停止了节食，体重会快速反弹回来，甚至可能会超过原来的体重。这不是我们想看到的吧。 其实要每个月减掉5斤脂肪，很容易。只要做到以下三点就可以啦~
1.每天吃1200千卡热量（一天只吃一顿午餐或者晚餐就可以）
2.每天都运动30分钟
3.每周运动五天（周末可以休息） 想通过吃来达到减脂效果的同学们可以试试“5+2轻食代餐”哦~由25年经验的营养师精选食材搭配，满足一餐的营养需求。科学控制每日热量的摄入，减少脂肪的吸收和囤积。 每天坚持运动可以帮助我们燃烧脂肪，增加肌肉含量，提高基础代谢。
运动方式可以选择有氧操、跳绳、慢跑、瑜伽等。每次三十分钟，每周五次，可以让身体慢慢进入状态，渐渐形成易瘦体质。 除了以上两点，还要记得控制好每日的饮水量，保证新陈代谢的正常进行。
喝水可以加快新陈代谢的速度，帮助我们排出体内毒素。日常饮水中加入鲜柠檬片、紫薯颗粒、红豆粉等食材，可以起到一定的降脂效果喔！