孕3个月腰酸怎么回事？
我怀孕三个月也有腰酸的感觉，现在四个月了好了很多，应该没事的， 怀孕后由于激素分泌的影响，孕妇的韧带松弛、子宫变大压迫膀胱和坐骨神经，都可能出现腰酸背痛的症状;再加上怀孕期间肌肉负担增加和运动量减少，更会加重腰背部疲劳感，因此孕妇常会感到腰酸背痛。 1.不要长时间保持一个姿势：平时要尽量避免长时间久坐不动或久站，工作一小时左右就要起身活动一下；走路的时候可以稍微放点脚步，让身体有时间休息放松腰部肌肉；做家务时也不要一直弯着腰，可以适时地换换姿势让腰部也能舒缓一下。另外，还可以经常做做孕妇体操来缓解腰疼症状。
2.适当补钙：钙是组成骨骼的重要元素，如果孕期缺钙不仅会导致孕妈出现腿抽筋的现象，还会影响胎儿的骨骼发育，造成胎儿骨骼畸形的危险。所以建议妈妈们从孕早期开始就需要注意补钙，多吃含有丰富钙质的食物。如果食疗不能满足身体所需的话也可以喝些孕妇奶粉补充。如果已经发现缺钙的话就应及时服用孕妇专用的钙片。
3.适当运动：很多妈妈由于担心运动会影响宝宝而完全放弃锻炼，其实孕期适当的运动不但可以预防腰痛等怀孕症状的出现还能促进胎宝的生长发育呢！但值得注意的是，运动要在医生的指导下进行，切忌盲目模仿。
4.做好保暖措施：天气变凉时要注意及时增添衣物，以免着凉引起腰疼。晚上睡觉时最好穿上一层睡袍，既能避免受凉又能给腹部提供有效保护哦！
5.睡眠充足：睡眠对孕妇来说是非常重要的，好的睡眠不仅能帮助孕妇养精蓄锐、恢复体力，还有助于胎宝健康发育。所以平时要注意保证充分的睡眠时间，睡前可以泡泡脚或听听轻音乐来帮助快速入眠~