体育核心力量有哪些？
核心肌肉，也就是通常说的腰部肌肉，它由3块腰椎侧肌、12块骶棘肌和5块髂腰肌等组成。 那么什么是核心稳定性呢？ 核心稳定性是指在任何时候都能保持腰腹部肌肉的状态和功能，在运动时能够控制并调动这些肌肉参与动作进程。 核心能力又可分为6个方面：
一、控腿 二、悬吊 三、深蹲 四、俯卧撑 五、引体向上 六、仰卧起坐 一、控制后腿的能力（单脚） 二、悬吊 三、深蹲 四、俯卧撑 五、引体向上 六、仰卧起坐 下面具体来介绍每个动作的分解：
一、控腿 主要发展腿部力量及控制能力。
二、悬吊 主要练习全身各个部位的核心肌群以及身体平衡能力。通过不同高度的横杆进行悬空训练。
三、深蹲 主要练习臀部和大腿部的肌肉群，同时可以增强耐力与力量。
四、俯卧撑 主要锻炼双臂力量和胸大肌。分为一般俯卧撑和无负重俯卧撑两种方式。
五、引体向上 主要锻炼背部肌群和臂力。
六、仰卧起坐 主要锻炼腹肌。除了以上的训练以外还可以结合其他训练一起进行，如慢跑、自行车、游泳等等，这样能更好地刺激肌肉。 每次的训练中，各个动作重复做3组，每组30个，练习过程中要注意呼吸的调整，在组与组之间休息1分钟。每个动作都要标准，否则会影响效果。 在训练期间要控制好运动频率和运动量，最好一周锻炼4次左右，如果锻炼过于频繁，会造成肌肉劳损；而运动量过大，则可能会导致肌肉拉伤。 一般来说，经过半个月左右的训练就能看到初步的效果。但要注意的是健身后一定要做好相应的拉伸动作，可以让肌肉形态更加完美。