妊娠三个月吃什么？
怀孕期间，孕妈妈要摄入充足的营养，才可以供给给宝宝。 那么孕三月（前三个月），孕妈妈应该吃什么呢？ （1）食物要新鲜、干净 孕妈妈要吃营养含量高的食物，这些食物往往要求“新鲜”“干净”。 在孕早期，有些孕妈妈的早孕反应会很严重，如恶心、呕吐等，因此这个阶段饮食的关键是减少对胃肠道的刺激，保持少食多餐的原则。
（2）多吃富含维生素和蛋白质的食物 新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，而肉类、蛋类、鱼类等富含丰富的蛋白质。因此建议孕妈妈适当多吃这些食物。
（3）少量多餐，切忌暴饮暴食 孕妈妈在早孕期要避免一次性进食过多，最好采取少吃多餐的方式。这样既不影响营养的摄入，还可以避免消化不良的情况出现。
在孕中期（4-6个月），随着胎儿的发育，孕妈妈需要增加能量的摄入，以此满足自身需求和宝宝发育的需要。除了补充足够的碳水化合物以外，还需要注意补充优质蛋白以及必需脂肪酸，因此可以适当多吃点肉、鱼、蛋、奶类等食物。但由于孕吐的存在，这个时期孕妇的进食量一般都不理想，因此建议多吃一些富含营养物质的清淡菜肴，如鸡蛋羹、蒸鱼、青菜汤等。
到了孕晚期（7-9个月），胎宝宝的生长发育加快，尤其是神经系统发育迅速，所以对营养物质的需求量也会大大增加。除了应该注意营养物质的摄入之外，还应该注意营养物质的吸收利用，特别是钙的吸收与利用。此时可以多喝一点牛奶，多吃海带等富含钙质的食物。
为了保证母体及胎宝宝的营养需求，在整个孕期都必须注意合理安排膳食，做到营养均衡，尤其需要注意脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素的科学摄入。