跑步几个月能够瘦下来？
我一个月瘦了12斤，不过不是跑出来的。我是跳绳跳掉的肉，每天3000个，这个运动量可能不算太大，因为看到别人都跳一两万。但我坚持下来了，没有间断过一天，当然期间也有偷懒，可能是连续一个星期晚上不吃饭只喝水，然后去爬山，那几天体重一点没变，我觉得是生理期到了，所以前功尽弃？不过后面又慢慢下去了。
我想说的是不要小看任何一种运动，也许它现在的作用是你意想不到的呢！ 再说回跑步，我现在每天都慢跑五公里，已经坚持了一个月了，我并没有刻意节食或者增加运动量，只是日常三餐正常吃，晚餐少吃点（不过我没做到天天晚餐吃青菜，会偶尔吃顿宵夜），这样每月掉秤1-2公斤的样子，感觉非常稳定而且健康。
我之前试过很多方法，断食法、代餐粉、减肥药都试过，花了不少钱，也没见什么效果，反而锻炼出来后，身体各方面机能都有所下降，真是后悔莫及啊！ 现在我已经把跑步融入生活中了，每天早上或者晚上都会跑一会，已经成了一种习惯。
想要减掉身体多余脂肪，只需增加身体消耗，减少摄入即可。而跑步恰恰就能够实现这些。在运动中，肌肉会消耗更多的能量，因此每次跑步除了减轻体重外，还会让肌肉更加紧实，线条更美。
如果你刚刚开始跑步，不要慌，先从小运动量开始，循序渐进，逐渐适应，这样才能安全减肥。 推荐一个APP给大家：【薄荷健康】能记录你的饮食，计算热量，还有专业的营养师给你指导，非常不错哦~