剖腹产后几个月能减肥？
生完宝宝，很多宝妈都急于开始自己的减肥计划，但是又不知道该如何着手进行。 首先建议宝妈们记住一句话“慢慢来，瘦下来才不会伤害身体”。毕竟我们在孕期和哺乳期都需要额外摄入一些额外的营养元素，帮助自身和宝宝提供充足的营养。如果着急减掉身上的赘肉，不妨考虑通过饮食和运动相结合的方式逐步减轻体重。 但要注意的是，不管是饮食还是运动，改变的过程都要循序渐进，逐渐减少热量摄入、增加热量消耗，这样才能让瘦下来更安全、更稳定。 在具体实施的过程中，可以从下面几个方面去入手：
1. 调整吃饭顺序：先吃菜再吃肉最后吃饭能让你的胃口慢慢变小，热量摄入减少；而如果是先吃饭再吃菜最后喝汤的话，容易让自己摄入的热量超标。
2. 多菜少饭：在每一餐中，多吃蔬菜少吃主食，可以用蔬菜代替一部分的主食，比如做成蔬菜沙拉拌着吃，或者用蔬菜蘸着低热量的调料（例如酱油）食用。
3. 有氧运动＋力量训练：可以选择自己感兴趣的运动，比如瑜伽、普拉提、健身房健身操等等，每次50分钟左右，坚持下去就能看到效果！
4. 睡前拉伸：无论是为了塑造身材还是消除多余脂肪，平时除了多做有氧运动外，还可以利用睡前时间做一些拉伸动作，能够帮你轻松消除腿部、腰部多余的脂肪哦~ 另外提醒一下，月子期也不要忘了及时排汗，通过适当锻炼发汗既能排出体内毒素，又能控制体重，一举两得。