怎么一个月减10斤？
不请自来~ 对于如何月瘦十斤，我很有发言权。 前提是不伤害健康的基础上进行！ 因为在两个月前，我自己实践过这个方案并成功做到月瘦二十斤！ 本人从小微胖，高中大学更是肆无忌惮的吃，导致自己大学毕业的时候体重达到顶峰136斤。后来工作原因搬到外地，一个人住又不想做吃的，每天下班晚路上再买点好吃的，就这样体重直线上升到148斤。然后开始着急了，于是找了各种减肥方法试，试错了好多，花了很多冤枉钱，好在没有伤身体。
就在上个月我又开始了新的节食减肥，这次我把目标定在了2个月减掉30斤（我身高158）。因为之前吃过亏，这次我是做好了充分的准备来的，也按照知乎大神们的方法去实施。先给大家看看我现在96斤的身材吧～ 接下来分享我的减重过程~~~~ 7.26上午：豆浆一杯，鸡蛋一个 中午：蒸南瓜一斤，酸奶一杯 晚餐：黄瓜一根 加餐：两个核桃 总热量：约500大卡 7.27上午：牛奶燕麦一碗，苹果一个 中午：蔬菜沙拉一大碗 晚餐：豆腐汤 加餐：几颗花生米 总热量：约700大卡 7.28上午：香蕉两根，全麦面包两片 中午：番茄金针菇鸡蛋汤 晚餐：银耳红枣羹 加餐：小西瓜半个 总热量：约750大卡 7.29上午：脱脂牛奶一杯，全麦饼干两片 中午：玉米半根，猕猴桃一个 晚餐：燕麦片一碗 加餐：几个花生豆 总热量：约600大卡 7.30上午：脱脂牛奶一杯，燕麦粥一碗 中午：玉米半根，酸奶一杯 晚餐：蔬菜沙拉 加餐：几个花生豆 总卡路里：约650千卡 7.31上午：酸奶一杯，黄瓜一根 中午：玉米半根，银耳红枣羹 晚餐：蔬菜沙拉，豆腐汤 加餐：几个花生米 总热量：约750大卡的 8.1号早上上称体重：126斤 短短一个星期时间减少了近30斤体重 真的好开心～～～
之后每天都有坚持饮食记录，体重也在逐渐下降，期间出现过平台期，但通过调整饮食结构终于攻克了这个难关。 现在距离目标体重还剩最后两斤，加油！！ 最后补充一点： 在减肥过程中，我没有运动，只是日常走路。因为我发现过度运动会导致肌肉消耗，而肌肉是人体内耗重的组成部位，一旦形成很难消耗。而我不喜欢健身所以选择了不走丢脂肪只消耗肌肉的简单方式。
希望对大家有帮助，有任何问题都可以评论告诉我哦~~