怎么样提高儿童免疫力？
如何提升儿童的自身抵抗力和免疫力，是我们一直以来关注的课题之一。 2019年，世界卫生组织指出，目前没有任何药物可以治愈免疫力低下，免疫系统的强健需要长期的维护和调养。我们只能从日常保健着手，通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、心情舒畅来增强身体的抵抗力与免疫力。 孩子作为特殊群体，个人意志不能决定很多事情，家长的作用就显得尤为重要。下面为大家详细介绍。
1.合理膳食，增强抵抗力 人体50%的免疫细胞集中在胃肠道，因此饮食在增强免疫力方面起着重要作用。 饮食上要做到均衡，食物多样化，每天摄入的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽鱼蛋奶类、大豆制品类等，最好能达到每日食物的100种以上。 另外要荤素搭配，注意膳食纤维的摄入，多喝水，减少高脂高糖食物的摄入，不要给宝宝过量服用保健品。
2.充足睡眠，拒绝熬夜 良好的睡眠是人体多种生理功能维持的重要因素，也是增强免疫力的关键元素。 如果睡眠不足或者睡眠质量不好，会严重影响身体的防御能力。 现在的孩子学习压力比较大，很多家长觉得孩子休息够了就会自动长大，不会熬夜！其实，长期熬夜对小儿免疫功能影响非常大。 一般建议小学生每天睡眠时间不低于10小时，初中生9小时，高中生8小时。
3.适当运动，增加抗力 运动可以显著降低患病率，特别是呼吸道感染，而且运动时产生的大量抗体能够提高孩子的免疫功能。 小儿推拿中有一项“摩腹运脾”的功法，就具有调整脾胃的功能，从而起到增强抵抗力的作用； 还有揉足三里、推脾经等手法，都可以帮助宝宝运化水谷精微，强身健体。 除了小儿推拿，还可以带孩子进行太极拳、八段锦等练习，或带着孩子一起进行户外锻炼，比如游泳、球类运动、跑步、爬山等，以改善体质，提高抗病能力。
4.心态良好，情绪稳定 现代医学认为，不良情绪会影响神经系统，导致内分泌系统发生紊乱，进而影响到机体的免疫反应。 例如，同样接受手术，心理因素不好容易导致手术后炎症更容易发生；而情绪愉快的人，出现感染的可能性较小。 所以父母应该学会帮助孩子释放压力，保持心情愉悦。 总之，提升宝宝的抵抗力不是一朝一夕的事，需要持之以恒，相信只要家长们给予足够重视，并付出行动，宝宝定会拥有一个强壮的体魄。