比赛前怎么减压？
1.自我暗示 赛前你脑子里很可能出现了许多消极的自我暗示，比如“我今天状态不好”、“对方实力很强”等等，这些暗示会导致你真的发挥不出水平，越着急就越出错。所以赛前的自我暗示很重要，你要不断告诉自己“我可以的”、“我很棒”！这样有助于提升自信，发挥出应有的能力。
2.深呼吸 用深呼吸的方式去调整自己的心态是最直接最有效的方法之一了。深呼吸能减少紧张感，当情绪紧张的时候，深呼吸可以快速让心情平静下来。在比赛前夕，可以做几次深呼吸调整，吸气要深深吸入肺部，吐气也要完全排出体内废气。每次做三五分钟，效果挺不错呢~ 除了上述两个小方法外，赛前提早做好准备工作也能帮助减压。比如提前半小时，做做操，甩甩手，踢踢腿，都可以放松全身的肌肉，提高肌肉的弹性，从而更快进入竞技状态。