乒乓球如何放松和发力？
这个需要一定的天赋，当然也可以通过长期训练得到。简单来说的话就是你在发球时候能够很从容的切换到击球状态，而发球完成后你的心态不会受到任何影响，你依然可以很淡定的完成接下来的接球准备动作并且有信心可以把球打了回去。反之，当你发现你的注意力被分散了，你的心态变得有些焦急了，那么你可以判定你是处于非放松状态，这时候你需要有意识的让自己放松下来。
对于大多数业余爱好者来说，往往在比赛中会过于注重自己的每一次来球，希望打出高质量的球，然而由于双方技术水平差距并不是很多，这样的追求高质量往往会让自己很紧张，从而忘记去调整自己的呼吸，这样很容易造成自己体力透支，最后导致失败。其实比赛过程中大多数时候都是平平无奇的来球，只要能够把这种普通的来球打得有力气，能打回去，那就可以了。所谓发力，其实就是在打回头球的时候能够把上步、挥拍的速度加快，这样可以提升回球的杀伤力，当然前提是你必须把球打到位，否则速度再快也是白搭。
要快速发力就需要在练习中不断的提醒自己，在打每一个球的时候都要有意识的去调节自己的步伐和挥拍节奏，这样经过不断练习后才能够实现。这里需要提醒的是，步伐与挥拍之间一定要保持一定的节奏感，太快或者太慢都不好。 另外，建议题主可以在平时多打打乒乓球，增加一下自己的球龄，这对你以后的技术发挥会有很大的帮助。