五个月孕妇能跑步吗？
怀孕5个月的准妈妈，正处于孕中晚期阶段（13-28周），此时胎宝宝生长迅速，准妈妈腹中的温度和空间都有限，如果准妈妈在怀孕期间过于肥胖，可能就会出现缺氧、宫内窘迫甚至早产等情况；反之，如果孕前或孕期过度消瘦，可能会造成孕母营养不良，影响胎宝宝的正常发育。维持合理体重增长是孕期保持健康的必要条件之一。
合理的体重的增加指的是在孕期摄入足够的营养的前提下，孕妈的体重增长的数值介于建议范围内，例如对于孕前标准体重的妈妈来说，在孕期体重增加的适宜范围为增重20~40斤之间，每个月体重增加应该控制在2～4斤之间；而对于孕前超重或者肥胖的妈妈来说，在孕期需要更严格的控制体重，增加的体重不超过25斤，每个月体重增加不能超过2.5斤。 而运动对于维持良好身体状况及顺利分娩起着重要作用！
在孕期通过适量运动不仅可以保持适宜的体重增幅，还可以改善妊娠相关生理变化带来的不适症状，比如腰背疼痛，腿部抽筋等。同时，在孕期进行适当运动还可以增进准妈妈和胎儿之间的情感连接，为日后宝宝出生后良好的母婴关系打下基础。
在孕期坚持适量运动非常有好处。 那么，对于五个月的准妈妈们来讲，适不适合参加运动呢？我认为是可以的，但是需要注意以下几点：
① 运动时以不感觉到疲惫为主，每次半小时左右；
② 根据个人体质选择适宜的运动项目，如慢跑、瑜伽等；
③ 运动中若出现恶心、呕吐、头痛或疲劳感加剧等现象应立即停止并报告医生；
④ 有流产史、妊娠期高血压、贫血或其他合并症者不宜参与运动计划；
⑤ 在结束运动后及时更换衣物，用干净的毛巾擦拭身上的汗渍。 值得注意的是，这里的运动是指适当强度的运动而非「随便走走」或「坐着休息」。因为当人体处于「不活动」状态时，机体的代谢水平会降低，这样反而会增加机体组织细胞的衰老速度，不利于健康。