首先，你要弄清楚你反手问题出在哪里，是发球接发球过程中出现漏洞，还是正手引拍不够，亦或是挥拍不到位，这些都是要搞清楚的； 其次，我们要知道，任何一个球类运动的项目提升都是需要时间和汗水作为代价的，如果你不想下苦功，那么除非天资过人，否则是不可能快速提升反手的； 如果想快速提高，那就去报个球馆（最好是教比较好），每天去和小伙伴多打几盘，在不断的实战中找出自己反手的问题，然后加以改正并不断强化，这样能提高最快； 最后，如果你不想花这个时间和精力，但又想提高自己的反手，那只能从基本功开始练起——基础不牢，地动山摇！
建议从正手发力开始练起，把正手发力训练好之后，再考虑其他问题； 以下训练可以帮到你： (1) 正手攻球练习 (2) 正手挑打球练习 (3) 正反手上旋球练习 (4) 正手相持练习（对拉） 这些基本功训练都需要有专业人士指导，切勿盲目尝试！
晏仁水优质答主许多初、中级业余选 手由于反手技术的“硬件”和“软件”条件均逊色于他们的正手技术，因而在实战中，很怕对手从反手位进攻，总是急不可待地向后撤步，转用反手拉弧圈球还击。这种习惯动作对反手技术的弱点无疑是一种强化或掩饰，使它在较长时间内得不到有效的改观。
其实，产生这种习惯动作症结就在于击球站位离台过近，而一旦远离球台击反手弧圈球，重心前移和转腰引拍的动作就会受到极大限制。这就极易造成由于击球前引拍不到位，而形成球拍触球的瞬间，击球点过于靠后。使反手拉弧圈质量受到影响，产生失误增多的现象。因此，应将击球站位适当移前，使重心和引拍有充分的活动余地。
在击球时注重借助来球反弹力，在身体重心前移、转腰推送大臂带动前臂向球心方向前挥的过程中，使拍头运行轨迹呈现为以肩关节为原点，以腰和大臂向前的“加”动作带动前臂、手腕和拍头划一前弧形，使拍头在经过腰部正前方位置时加速度向前挥动撞击触球。击球点应在身体正前方偏左的位置。如果击球动作完成好，拍面就会在身体重心即将后移的过程中撞击来球。这时由于重心和来球反弹力的合力作用，拍头即可获得一个极大的速度，以使摩擦球的量比较充分，从而可使球产生强烈的旋转，达到良好的击球效果。
