怀孕4个月该补充什么？
四个月的准妈妈已经进入了孕中期，这个阶段胎儿的生长速度加快，所需要的营养物质也变多，因此准妈妈们一定要从此时开始注重饮食营养。 除了均衡摄取日常三餐的营养外，可以适当补充叶酸、钙片等。若是存在贫血等情况，还可以在医生指导下服用相应的孕期维生素。但要注意任何药物的使用都应在医生指导下进行，切勿自行用药，以防带来不良后果。 由于每个孕妇的体质不同，对营养的需求也不一样，因此在保证食物丰富多样、营养均衡的基础上，可根据自身情况适当增加叶酸、铁、钙等营养的摄入。 良好的生活习惯也很重要。孕妈们应戒烟戒酒，远离有害气体和有毒物质，保持良好的心态，安心等待宝宝降临。
1.饮食要均衡有规律
孕妈一日三餐要有规律，且要保证营养全面。多吃富含优质蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、鱼肉），多吃新鲜蔬菜及水果，适量吃碳水化合物（米饭、面条等主食），以满足胎宝贝的生长发育需要。 值得注意的是，孕中期胎宝贝对营养的需要量大大增加，如果孕前缺铁或妊娠早期缺乏叶酸，此时应及时补充。为保证钙的吸收利用，补充维生素D也是必不可少的。
2.注意补钙补铁
孕期及时补钙有助于妈妈和宝宝的健康，一般建议孕中期开始每天补钙1000毫克左右，孕晚期再额外添加300毫克左右。 另外，为了预防缺铁性贫血，也应同时补充铁剂。若检查发现缺铁，可在医生指导下服用含铁量的营养素补充剂。对于严重贫血的妈妈，可适当调整饮食，多吃一些含铁量丰富的食物，如动物血、猪肝、黑芝麻、黑木耳等。