产后五个月可以跑步吗？
我就是产后五个月开始跑步的，现在跑了一年多了。 题主的情况应该是产后体重没有恢复造成的心理压力吧？我个人建议还是先减重比较好哦~ 我是孕前98斤，孕期因为营养过剩长了30多斤，孕晚期有128斤了。生完孩子是114斤，因为母乳喂养，所以没有刻意减肥，体重一直都没有下来过。孩子5个多月的时候我去测了体脂率，发现体脂率非常高，达到了36%！这个数据在我以前根本不敢想，我孕后体重最重的时候也没超过120斤啊…于是我就下定决心要好好锻炼一下了。 我是在家附近的小区里找了一个健身卡，离得近而且便宜，办了两年卡才1000块左右。里面有一个室内健身房和一个室内游泳池，设施都还不错啦~
一开始去健身房啥都不懂就随便挑了一个有氧操课练起来了（当时觉得上操课比较轻松），后来才知道自己这样是很不科学的，应该先学习一些基础的知识再开始运动。在健身房里有专门的会籍顾问会给你安排教练，你可以选择一对一私教课，也可以选择小组课，价格不一样，根据自己的情况来选择吧。我当时是跟着一个小组课教练学的，他教了我一些基础的理论知识，让我对运动和减脂有了初步的了解。我也跟过很多不同的教练，他们的授课方式都是不一样的，但是教的知识点却大同小异哈~
接下来就是正式的跑步训练了。一般健身房都会有跑步机，但是如果你第一次用的话一定要注意安全，我看过有人跑步不小心滑下去然后受伤住院的新闻……每次跑步之前最好能活动下关节，特别是膝盖、脚踝这些部位要特别注意一下。跑前可以先试跑几分钟，感受下速度、坡度、心率之类的，然后再正式开跑咯。
刚开始跑步的时候不要跑太快或者时间太久，可以从慢跑+快走的方式慢慢适应。等身体适应了之后就可以逐步增加速度和时长了。我一般都是下班后去健身房跑个40-50分钟再回去洗澡洗衣服啥的，跑完步出一身汗的感觉真好～另外，跑前做好热身，跑后做好拉伸也很重要奥~
我觉得跑步最大的好处在于它可以让我们拥有更健康的体魄以及更为强大的内心。不管我们是为了瘦身而跑步，还是为了爱好而跑步，或是仅仅是为了强身健体而去跑步，只要迈开了第一步，就会越来越离不开它。等你跑了一段时间后你会发现生活变得充实了很多呢~~加油哇~