怀孕三个月贫血怎么办？
孕期出现缺铁性贫血，在临床上比较常见。主要与准妈妈饮食有关，由于孕期孕妇对铁的需求量增大，如果饮食上没有做好合理、正确的安排就容易引发缺铁症状的出现。因此对于孕期的营养膳食搭配需要格外注意的。 那么当孕妈们发现自己存在缺铁的症状时该如何正确调理呢？今天孕e家就给大家支支招~ 建议准妈妈们在日常饮食中要注意做到以下几点哦！
多吃含铁食物 含铁丰富的食物有动物血、动物肝脏、红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、禽肉及蛋类；如黑木耳、海带等，另外新鲜蔬菜和水果中也含有一定量的铁元素。 但值得注意的是，蔬菜中的草酸容易和铁结合，形成难以吸收的草酸铁化合物，因此在食用含铁较多的蔬菜时一定要先焯水去除一部分草酸，这样更有利于铁的吸收。
适当补充维生素C 在补铁的同时，要额外补充富含维生素C的食物或维生素C片剂以提高铁的吸收率。因为维生素C能够降低膳食中铁的抗吸收作用，从而增加肠道对铁的吸收能力。常见的富含维生素C果蔬有菠菜、西兰花、青椒、猕猴桃等。
避免抑制铁吸收的物质 茶中含有的单宁酸可阻止铁被肠道吸收；浓茶中的鞣酸可与铁反应生成一种不易被人体吸收的沉淀物；咖啡中含有的多酚类物质也会阻碍人体对铁的吸收。所以喝茶以及喝咖啡都要适量哦！
保证蛋白质的摄入 要促进铁的吸收，还需要摄入足量的蛋白质来合成运载铁的蛋白质合酶蛋白，以帮助铁从消化道排出体外并储存起来备用。所以除了吃富含铁元素的食物外，还应适当地吃一些肉类、豆制品等食物以保证机体对蛋白质的需求。
少吃抑制铁吸收的食物 茶叶中含有鞣酸会妨碍铁的吸收，所以在喝绿茶时要适量；咖啡中的多酚类物质会降低人体对铁的吸收利用效率，故应尽量少吃。此外像大蒜、黄瓜、洋葱这类食物也会影响铁的吸收，应尽量避免食用。