六个多月的时候，应该开始注意补钙了，孕妇每天需要的钙量为1000毫克左右，从第六个月开始，胎儿骨骼的发育进入了一个快速时期。 除了合理的膳食以外，还可以适当的吃些补钙制剂，我当年就是吃的钙片（乐力）和DHA，建议孕中期的准妈妈可以服用含有维生素D的钙片，有利于钙的吸收。 除了补钙，还要补铁。孕中期是孕期需铁量和血容量迅速增长的阶段，如果膳食中铁的摄入不足，应及时补铁。
富含铁元素的食物主要有动物肝脏、瘦肉等红肉，豆类、黑木耳、芝麻等，此外也可以适当服用一些含铁营养品。 我当时是吃的铁剂（琥珀酸亚铁）和维生素C，也是医生推荐的。 如果检查铁缺乏不严重，通过饮食摄入足够的铁就可以，但如果检查发现血红蛋白低于正常水平或者血清铁蛋白低于正常值，就需要在医生指导下口服铁剂。但要注意在服药期间不要喝茶，以免降低药效。 在补充营养素的同时，也要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适量运动都能帮助准妈妈顺利度过孕期！
蒯鑫雯优质答主在怀孕六个月时，确保摄入足够的营养对母亲和胎儿的健康发育至关重要。以下是一些建议的营养补充：
1. 孕期维生素：怀孕期间需要更多的一些维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、钙和镁。确保你的饮食中含有足够的这些营养素，或者考虑服用孕期维生素，经医生建议的剂量。
2. 增加纤维摄入：吃更多的全谷物、水果、蔬菜和豆类，以增加纤维摄入。这有助于预防便秘，在后期还有助于开宫口。
3. 钙和维生素D：确保摄入足够的钙和维生素D，这对母亲和胎儿的骨骼发育非常重要。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、鱼和坚果。维生素D可以通过阳光暴露和这些食物获得，如脂肪鱼、蛋和牛奶。
4. 铁：怀孕期间铁需求增加，因为铁是制造红细胞的关键元素。过多的铁可能对胎儿有害，所以要谨慎服用铁补充剂。选择富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼、铁饼、豆子，以及含维生素C的食物，以提高铁吸收，如柑橘类水果、草莓、西红柿和甜椒。
5. 水分：保持充足的水分摄入，特别是在孕期出汗较多的阶段。基本的水合作用对胎儿的饮用水也很重要。
6. Omega 3脂肪酸：对胎儿大脑和视力发育非常重要。摄入含有Omega 3脂肪酸的食物，如鱼、坚果和种子，或者服用含有Omega 3的孕妇补充剂。
总之，在怀孕六个月时，关键是要保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养。在开始任何新的营养计划之前，请务必咨询医生或专业医护人员。
