女孩不长高怎么办？
我13岁来的月经，初潮后就没怎么长了，现在158，妈妈身高160，爸爸身高175。我想知道我还能不能长高？能的话该怎么做？很着急 首先，我们来了解下影响身高的因素有哪些 根据世界卫生组织一项研究显示，人的身高一半来自遗传，另一半则受环境、营养、运动等外在因素影响。 在影响身高的遗传因素中，父母基因占70%的权重；在非遗传因素中，营养、运动等方面各占25%的比重。
可见遗传对身高有决定性的作用，但后天因素对身高的影响不可小觑。 若父母身高不足，孩子可以通过合理的饮食搭配、有效的运动方法来拉伸骨骼，刺激生长激素分泌，进而达到增高的目的。 那么究竟怎么做才能有效增高呢？快来了解一下吧！
一、合理膳食 1.补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，人体的所有组织器官都是由蛋白质构成的，而骨骼更是由胶原蛋白和钙质组成。充足的营养蛋白质至关重要。建议多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、奶制品、豆制品、瘦肉等。 2.供给充足的能量 能量是人体进行一切活动的基础，想要长高必须提供充足能量。脂肪是能量的提供者之一，且具有保存热量的作用，所以在营养方面要适当摄入含脂肪类食物，如花生、核桃、瓜子等。碳水化合物也是提供能量的主要来源，要注意荤素搭配，营养均衡。
二、适量运动 有研究指出，经常参加体育锻炼的孩子比不参加的孩子平均要高4-8厘米； 而且运动不仅能促进生长激素的分泌，还可以锻炼韧带、拉伸骨骼、增强骨内血液循环，从而加快骨骼的生长速度。 对骨骼生长起到关键作用的是肌肉群，尤其是下肢和腰腹部肌肉，应多进行腿部和腰部伸展性练习，促进下肢血液循环和营养物质供应，强化肌纤维，从而拉长关节间隙，为骨骼提供更多的营养。
常见拉伸腰腹肌肉的运动有瑜伽、普拉提、仰卧起坐、卷腹等； 拉伸腿部肌肉的运动有跳绳、慢跑、骑自行车、打篮球等； 除运动外，平时还要保持正确的站立、行走姿势，避免长期下蹲、跷二郎腿等不良习惯。