体育运动喝什么有用？
体育运动前30分钟-1个小时内应该适当补充碳水化合物，选择糖含量高的饮料，例如运动饮料、椰汁等。 注意：不要饮用咖啡或茶水，不要饮酒。 比赛期间，身体对营养物质的需求发生显著变化，尤其对于电解质如钠、钾、氯和微量元素钙、镁的需要明显增加。在剧烈运动中要及时纠正由于大量出汗而引起的电解质紊乱状况，及时补充水分及矿物质。 赛后，进行适当的营养补充，能更快地减轻疲劳感并迅速恢复体力。
可以选择易消化的食物，多吃富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼类、豆腐等，还可以搭配一些新鲜蔬菜食用。 如果运动中大量流失了矿物质，也可以酌情适量地服用含有矿物质的保健品或其他食品。
不过需要提醒的是，运动后补充营养不意味着可以胡吃海塞，饮食还是需要做到均衡且清淡，营养品的摄入也应该有所节制。过量摄取某些营养素也会带来健康隐患。 不同的人群（青少年、老人、孕妇等）所需要的营养素是不同的，应该在医生的指导下根据每个人的具体情况来制订合理的饮食方案。