五个月正是孕期反应慢慢消失，孕妇胃口大开的时候。这个时期营养的需求量也比之前更大，如果饮食不当，可能会造成胎儿营养不良或者孕妇体重增长过快。因此这个时期的饮食非常重要。 首先，食物多样化，不偏食挑食，才能提供给宝宝充足均衡的营养；其次，少量多餐，细嚼慢咽，给肠胃充分的消化时间，减轻肠道负担，更利于吸收；最后，补充适当营养素，比如叶酸、铁、钙等，确保宝宝发育所需。 这个时期的孕妇不仅自身营养需求大，食欲好，而且新陈代谢也快，脂肪容易堆积导致肥胖，所以应该多吃富含蛋白质维生素的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、动物内脏、新鲜蔬菜、水果等，以保证宝宝的发育和母体的营养需要。 同时，为了避免发生缺铁性贫血，还要多吃含铁丰富的食物，像动物肝脏、血豆腐、海带、紫菜等。在纠正不良的饮食习惯的同时，要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物及甜食。
1、肉类——鱼、鸡肉、兔肉等红肉营养丰富，但饱和脂肪酸含量较高，建议一周吃2次左右的鱼类食品，鸡肉和兔肉则适量食用；
邹广洋优质答主怀孕5个月进入孕中期，是胎儿生长发育非常迅速的阶段，也是孕妇身体变化较大的阶段，孕妇从开始的恶心、呕吐等早孕反应逐渐消失，食欲改善，进食量增加。因此要继续遵循前面的平衡膳食的原则，同时注意增加以下食物的摄入量。
奶类每日摄入量要达到500毫升，如果不能耐受可以选择喝酸奶，也可以食用适量的奶制品。
动物性食物，鱼、禽、蛋、瘦肉摄入总量要达到125-150克。最好选择含脂肪量较低的鱼类、去皮禽类等，鱼肉含蛋白质和矿物质容易消化吸收，还含有不饱和脂肪酸，并且能提供促进大脑发育的磷脂，有利于胎儿发育。
适当增加含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉，同时增加富含维生素c的水果蔬菜的摄入以促进铁的吸收和利用。
从孕中期开始到孕后期每日增加谷类总量50克，增加能量摄入，同时增加蔬菜和水果的摄入量，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
每日可额外增加300毫升牛奶摄入钙质，同时要多在户外活动，促进钙和维生素D的吸收利用，每天最好能晒太阳1小时左右，有利于促进维生素D的合成和钙的吸收。
每周至少要食用一次动物内脏预防缺铁性贫血。
