黑豆纳豆副作用吗？
一、没有副作用的，可放心食用 1.首先，需要知道的是，黑豆是没有毒性的食物，也不会对肠胃有刺激作用；而大豆（黄豆）才是容易引起中毒的食物。 2.其次，还需要知道的是，我国卫生部公布的《药食两用植物》中收录了大豆和黑豆，并明确注明了两者都可以安全服用。 3.最后，需要注意的一点是，任何东西过量都会产生毒性，因此无论是什么东西都应当适量吃，这样既能满足人体所需的能量与营养素，又不会增加身体负担，导致各种疾病。
二、适当食用，好处多多 1.补肾——中医认为黑色属水，而入肾，因此食用黑色的食物对于肾脏有着滋润和调养的作用；《本草纲目》中也记载，“黑豆入肾功多”，所以多吃些黑豆有助于补肾。男性常吃黑豆，对健康大有裨益。 2.乌发——皮肤跟头发都需要黑色素来支撑，而黑豆中含有丰富的维生素和微量元素，能够激活毛球的色素细胞，从而起到乌发生发的功效。所以，常有掉头发、白发的人，不妨坚持吃黑豆。
3.明目”——俗话说“人老珠黄”，眼睛也会随年龄增长而逐渐衰老，出现白内障、老花眼等问题。而黑豆中含有丰富的营养元素，尤其是维生素A的含量极其丰富，对于眼部的健康大有好处，因此具有明目的效果。长期用眼过度的人，尤其适合吃黑豆。 4.美容养颜——女性多吃点黑豆，也有很大益处。例如，可以从根本上缓解肾虚导致的脱发问题；另外，还能调节内分泌，达到养颜美容的效果。同时，黑豆中还含有大量的维生素E，而这种物质具有很好的抗氧化性，能够有效清除体内的自由基，让肤色更红润有光泽。
5.其他益处——除上述内容外，经常吃黑豆还能够起到改善便秘、增强抵抗力、降糖降脂等效果。 日常适当进食黑豆的好处还是很多的，大家可以放心食用！