4个月瘦了20斤正常吗？
不正常！ 减肥速度过快的危害，除了引起姨妈出走，还有可能是甲亢或甲减、低血糖、低血压、心脏骤停等。 我们一般不建议运动和饮食减重速度超过每个月5-10斤，如果追求快速减重可以选择吸脂术，但是吸脂术后必须做好护理工作，否则也容易引发危险。 我们经常说“生命在于运动”，这句话的内涵不仅是指运动有益身体健康，还可以理解为 “运动可以让身体变得更年轻更活力”，因为运动可以延长细胞的寿命，增强肌肉，从而延缓衰老。 《细胞》杂志也曾发表过一篇题为《衰老中的运动作用》的文章，文中指出，有氧运动通过改善线粒体功能、减少炎症反应、调节神经元功能和神经内分泌信号传导来延长寿命。
因此运动不仅可以强身健体，还是延缓衰老的重要途径之一呢~ 那对于不想运动又想减脂的小伙伴，其实也有很好的方法——【健康饮食+合理节食】 节食不是不吃东西，而是少吃那些高热量、高糖分的食物，用健康的食材代替它们。在饮食上，我们可以遵循这样的原则：
（以上食材都可以在饭饭星球APP找到哦~） 比如制作一杯美味又营养的奶茶，只需要用牛奶代替开水，加入少量红茶或者乌龙茶即可，这样一杯低脂低卡的奶茶就制作完成啦～喜欢甜食的可以加点糖，但不要加蔗糖哦！可以用代糖代替。 是不是非常简单易学呢？赶快动手做一杯试试叭～