暴食一个月多久能恢复？
“我想吃”和“我要吃”的区别在于，前者是情绪化决定，后者是自己做的选择。 比如你今天心情不好就想吃了大份咖喱饭+冰淇淋+肉松三明治+芝士蛋糕，这是想；如果你真的想吃，你可以慢慢吃，吃到八分饱，然后离开餐厅开始散步，消化一下再吃一个水果，这样就是我自己做出的相对健康的选择。
我第一次暴食是在2018年1月份，原因是我那会儿刚辞职去了南京准备复习考研（当时觉得不考研自己这辈子就完蛋了）所以压力很大经常暴饮暴食。我记得很清楚那天下午我在自习室里看书看着看着就不自觉的打开B站刷了起来越刷越上瘾然后到了晚饭时间我不饿也不想吃任何东西但就是想吃东西于是我就去学校附近的小超市买了好多小零食包括泡面饼干等回到宿舍后我开始大快朵颐直到我觉得胃很撑肚子很涨才停下来然后继续回去自习因为不想学习我又打开了b站....如此反复循环到了晚上十一点多的时候我实在撑不下去了一摸肚子又圆又大而且胃好难受有点反酸还有点恶心我心想完了肯定要拉肚子了赶紧收拾好东西去厕所吧结果到了厕所蹲了好久拉不下来心里又着急又难过眼泪不争气的一直往下掉我边哭边想为什么别人可以管住嘴巴我却不行呢？越想越委屈越想越难受最后干脆放弃站起来打算回宿舍但是刚一起身就感觉眼前一黑差点晕倒我扶着墙缓缓走到宿舍洗了个澡倒床上就开始睡觉第二天起床发现整个人轻飘飘的好像没有重力感手脚有些发抖走路摇摇晃晃手还一直抖身体发冷感觉头很重很晕嘴里还有一股怪味我连忙去厕所呕吐结果什么都没吐出来还是黑褐色大便后来去医务室量了下体温37.5医生说可能是感冒给我开了点感冒药让我多喝热水休息几天再观察如果还没好就去打吊针 我说好的然后就回宿舍躺着了过了两天果然发烧没退反而越来越严重腿也软眼冒金星看什么都重影还流鼻涕打喷嚏咳嗽嗓子痛头晕眼花全身酸痛无力晚上根本睡不着白天睡一天眼睛还是疼得厉害身上也有点痒抓哪里哪里起红疹子整个人都快崩溃了我赶紧打电话给我的室友让她送我到校医室测个血常规白细胞超标很多倍医生说我这是细菌性感染需要打针吃药加挂水我乖乖照做一连挂三天才好些但人还是觉得很累没有精神胃口也不好稍微吃多点就觉得腹胀想吐 这是我第一次也是唯一一次暴食经历虽然那时候年轻身体素质比较好但那次之后我真的怕了因为我真的害怕以后再也控制不住自己的嘴变得跟她们一样胖到不敢出门
从那以后我下定决心一定要改变现在的生活状态每天早起跑步睡前拉伸每天坚持打卡不吃辛辣油腻的东西三餐定时定量多吃蔬菜水果少吃淀粉含量高的主食偶尔也会克制不住自己想吃零食时我会提前想好今天可以吃多少会给自己定个量吃完就放下不准再吃除非特别馋否则绝对不再吃第二口慢慢的我的体重下降了皮肤变好了人也自信多了 希望每个姐妹都可以远离暴食症做个健康美丽自律的人！！