枸杞女孩能喝吗？
我天，我一天十几杯。 之前看《黄帝内经》，里面多次提到“食饮有节”的重要性。 什么叫做“食饮有节”呢？ 简单地说就是：吃饭吃七分饱、喝水喝三口。 什么意思呢？ 就是说你吃饭的时候，每餐吃到七成饱就可以了，不要吃的过饱或者饿肚子。 另外就是要控制饮水量，一次不要喝的太多太快。
为什么要注意这些呢？ 因为脾胃是人体气机升降的枢纽，是后天之本。 升发是指清气向上运行，一般指的是脾气和胃气。 这个东西就像汽车发动机的涡轮增压一样，有了这个才能把食物转化为气血津液供养全身。 脾气虚了怎么办？ 在饮食上就要少吃难消化的食物，多吃清淡容易消化的食物，这样才不会加重脾脏的负担。 同时，因为水是进入人体第一个通道，也是排泄废物的一个渠道。 如果饮水过量，或者一次性大量饮水，都会增加肾脏负担，造成水盐失衡。 所以古人说，饮水要“饥时饮，醉时休”——饿了的时候少喝点，酒醉了就不要喝。
实际上，我们现代人的不良饮食习惯正是伤害脾脏的根源之一。 比如很多人有空了就喜欢躺床上玩手机，一玩就是几个小时。 这么坐着当然不好，因为脾主肌肉四肢，长时间坐不起立，会影响脾的功能，导致运化能力差。 还有现在的人运动少的可怜，那些健身房里经常练大块头、练爆发力的人毕竟还是少数。 缺乏运动会导致阳气亏虚，因为“动则升阳”嘛！ 不光是阳气，你的脾的气机也会受到影响。
最后要说的是，如果你本身有脾虚的症状，建议别乱吃补药。 是药三分毒，如果你本来脾虚，再加上用药不当，很有可能会加重病情。 推荐一个食疗方： 陈皮山药鸡（适合脾胃虚弱、痰湿体质的人） 食材：陈皮5克，山药30克，鸡肉250克。 做法：将上述药材洗净，放入锅内，加水适量，文火炖熟后，加食盐适量调味，饮汤食肉。