篮球投篮腰部怎么发力？
以腰为轴，手臂如同电动马达的叶片，双脚如同电机的底座。 要理解这个问题，需要先搞清楚两个知识点，一个是身体在投篮过程中的受力情况，另一个是身体的旋转是自转还是公转。 身体在投篮过程中主要受到重力以及运动带来的摩擦力（空气阻力），我们可以想象成，在竖直方向上有两个力：一个向上，一个向下；这两个力大小相等，方向相反，通过一条直线。 因为人体在投篮时主要受地面给的反向作用力(地面对人体的反冲力)，所以人体在垂直方向的受力如图1中红色部分所示——用力向上升起，又迅速落下。 由于空气阻力的存在，人在水平方向上受到的力就像图1中绿色部分所表示的那样，一直在做加减法，速度不断变化。人不是像图1那样处于平衡状态，而是处于动态的平衡——左右摇摆。
那么问题的关键就在于这个左右摇摆是如何产生的呢？是腰椎（也就是腰）产生的力量吗？显然不是。因为人的肌肉在收缩时会产生力的作用结果，而一个完整周期的俯卧撑运动表明，不管是向上还是向下，腰都没有产生一个连续的、可察觉的力量。 所以，人在投篮时的左右摇摆是由双脚产生的。具体的原因可以这样解释： 人向前移动脚步的时候，总是有一只脚会先行离地，然后另一只脚再跟随前进。当身体到达最高点，准备开始下落的时候，两只脚一前一后，形成一定的夹角。这时，身体重心处于两脚掌中央偏前的位置——这个位置的稳定性是最差的，因此人就会自然摆动起来，以避免重心发生偏离。