打乒乓球中途能呼吸吗?

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可以,但不建议。 原因如下: 首先,人体在运动期间是不停的消耗能量,而能量消耗过大就会出现氧气供应不足的情况(缺氧),此时会出现肌肉酸痛、无力、喘不过气来等症状。

其次,运动时出现暂时性氧气供给不足会有三个结果: 第一个结果是改变运动方式减少消耗;第二个结果是增加供氧量满足需求;第三个结果是增加无氧代谢提供能量。其中前两个方法都是明智且安全的做法,而第三个结果就是无氧代谢产生乳酸导致肌肉酸痛,这种代谢过程是不可避免的,但是时间很短,一般一两分钟就会过去。

最后,长时间不换气还会出现“极点”状况——四肢发软,心跳加剧,面色苍白,呼吸困难,甚至晕倒,这完全是缺氧的表现。所以正确的做法应该是:打球时不断进行深呼吸,让体内氧气得到及时补充。最好每打一段球就休息一会,活动一下肩膀、颈部和腰部、做做深呼吸,调节一下。

值得一提的是,打球时机体新陈代谢加快,能量消耗增多,如果喝水不及时,体内的水分不能及时补充,还会造成生理机能紊乱,影响身体健康。所以打完球要及时补充水分啊! 但是!不是每个人打球都会出现严重缺氧状态,对于身体素质较好的人,打乒乓球根本不会出现什么问题。毕竟乒乓球运动量等级划分是根据大部分人的身体情况决定的,而不是针对个体。

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专业队训练或者自身体能比较好,那么在不输球(轮到自己发球)的情况下,可以连续对拉6板到12板。一般情况下正常呼吸,在大板数的时候可以适当屏住呼吸,打完一板深呼吸一下再继续。业余水平低一些,可以根据自身情况而定呼吸问题,不勉强。

所以乒乓球运动是一种有氧健身运动,对心脑血管和肺都有好处。在运动过程中至少每隔一两个回合,也就是15秒到20秒左右会有一个呼吸间隙。所以无论从呼吸时间还是从运动强度来讲都是有氧运动。所以如果想健身减肥,可以将这个打到有气喘的感觉,也就是80%的最大运动心率,持续时间30分钟以上,每次运动后大量喝水排出代谢产物,第二天保持不累的感觉就行。

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