打乒乓球如何练习步法?

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题主是问步法,那就讲步法吧! 步法是什么? 通俗的说,球场上你双脚所移动的轨迹。 那怎么练习呢?

第一,要了解基本步,什么基本步?正手基本步、反手基本步、前冲步、上步、退步等等,这些在教学视频里有,自己找一下。

第二,了解步法配合。乒乓球是一项由动感的体育运动,它要求我们身体的各个器官都能动起来,眼要快,腿要稳,手要活,身要协调。所以我们还要思考,思考怎样才是合理的跑位,怎样做才能更有效率,更有质量的完成击球。

举个例子:比如你要练发球,那你就要想想什么样的脚步能发出力度大,弧线高,落点远的球;什么样的步伐可以发出变化多端,飘忽不定的球路。 什么样的步伐可以接发球用,什么样的步伐可以用来抢攻或者防守。

总之要把自己的思路打开,你的步伐才会越打越好。

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在练习步法移动时,可以采用正手步法移动和反手步法移动分别进行练习,以正手步法移动练习为例,我们可以在离球台约1米处站立,在离身体约50厘米处放一球网,再准备20个球左右。从中间位置开始,以正手对推的方式将球对推至自己正手最远的位置,每推两三个球后将球拣回并且从中线位置重新进行练习。我们可以按照一个来回为一组的进行练习,达到5组后休息2分钟再继续练习5组,每天坚持两到三次地进行以上练习,对于我们的移动能力是很有好处的。

当正手移动能够熟悉掌握以后,我们可以利用上述方法开始练习反手移动击球,反手击球的移动相对正手而言是更具速度和难度的移动能力,因此也要多加练习。

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