孕妇怀孕第一个月吃什么好？
一、叶酸补充
1.孕前三个月开始，服用小剂量叶酸(400微克/天)是预防宝宝出生缺陷的有效措施之一。因为从准备怀孕到怀孕后的头3个月服用该药，可减少胎儿神经管畸形的发生率。
2.建议夫妻双方同时服用，在孕期也要坚持服用。
二、补碘
虽然缺碘的情况在我国已大大减少，但妊娠期妇女对碘的需求增加，因此仍应适量补碘。除食用加碘食盐外，还可在医生指导下适当吃一些含碘丰富的食物。如虾皮、紫菜等海产品；黄豆和豆制品也可以提供较多的碘；鸡蛋和黄油的含量也比较高。 另外，由于碘具有亲油不亲水以及易溶于脂肪的特点，所以炒菜时先放点植物油，再放入碘盐，碘更易溶解，吸收效果也更佳哦。
三、补铁
中国营养学会推荐妊娠妇女每日摄入铁总量为28mg（非哺乳期）。
1.动物肝脏、血液是铁的良好来源，且吸收率高。每周吃1~2次即可满足孕妇所需。 猪肝中含有大量的血红素铁，吸收率高达30%左右，是补铁首选。
2.红肉中不仅富含蛋白质，而且铁的含量也比肉类高。每100g牛肉中含铁量为3mg，比猪肉、羊肉高得多。不过要提醒大家，虽然畜肉中的血红蛋白容易被人体吸收利用，但瘦肉中也含有较少的维生素B12，如果长期单食红肉就会缺乏。
3.动物的肾脏也是不错的补铁食品，尤其是羊肾。蛋黄、鱼虾等水产品也都含有丰富的铁元素。
四、补钙
1.钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，妊娠5个月后胎儿的牙齿、骨骼开始形成。因此怀孕中期后需要额外补钙以保证胎儿生长发育的需要。我国营养学会推荐的孕早期每日钙摄取量约为800毫克，孕中晚期为1000毫克至1200毫克。
2.乳类及其制品是孕妈补钙的首选，其不仅含钙丰富，且容易被人体消化吸收。
3.豆类及豆制品中含有丰富的钙。干豆的蛋白质含量可与肉相近，而钙含量却比肉类高出数倍，且易于吸收。
4.海带和虾米也是不错的补钙佳品。海鱼、鱼鳞中含钙量也非常丰富，且的吸收利用率也较高。
五、控制体重
1.妊娠体重增长标准：整个孕期体重增加12公斤～15公斤之间。孕早期增重0.5公斤～2公斤;孕中期增重5公斤;孕晚期增重2.5公斤～5公斤。
2.孕期体重增长过快会给分娩带来困难：肥胖孕产妇发生妊娠高血压综合征、早产、难产、胎儿宫内窘迫症等情况明显增加。