减肥四个月能瘦多少？
每个人肥胖程度不同，基础体重不一样，所以无法估计减去的体重量。但根据一般情况，体重除以4等于每日所需热量，再乘以365得出总热量。这相当于每天在减少1000千卡热量，每月减轻2500千卡热量。 这样每天减少的热量如果不被消耗而变成脂肪蓄积起来，那么一个月就会在体内形成半斤脂肪。当然实际情况比这要复杂得多。 这些热量什么食物可以代替呢？如果只要求代替，不吃任何其他东西，那么只要每日吃下500千卡热量的食物就可以达到目的了。但是这样不现实，也不科学。所以只能吃一些低热量、高饱腹感的食物来替代这些热量。
减肥并不是单一因素决定的。饮食只是其中一环，还要考虑运动和作息等因素。如果仅仅改变饮食习惯，可能效果不明显或反而更胖。如果在调整饮食的同时，配合其他方面的努力，才能取得满意的减重结果。 所以想要减肥的你，赶紧行动起来吧！