如何半个月减掉20斤？
减肥不要只关注体重，关注体重的变化，而忽略了身体的维度——身高、腰围和臂围等，这样是不科学的。 一个健康的瘦下来的人，这些数据应该是这样变化的： 身体其他部位的尺寸应该也会随之降低，而不是单独的腰围变小就代表瘦了。
如果只盯着体重表，发现体重没有下降，就会很着急，开始加大运动量或者节食，这样反而容易影响健康。 健康的瘦下来，需要同时关注这几个指标：体重、腰围、臂围和身体成分（脂肪比例）的变化。只有体重降下来了，腰围减少，肌肉含量增加，人体才能变得健康且姿态迷人。 很多健身爱好者在减脂期间，会使用体脂秤来监测身体的变化，通过数据来监测减肥的效果，是非常科学有效的手段之一。
但是市面上这么多的体脂秤，到底应该如何选择呢？ 我给大家几点选购建议：
1、一定要看质量是否过关 购买前，一定要看一下评价中的照片，看看是否存在质量问题。
2、要看精度 一般精度的单位是克/千克，这个数值越小，表示称的精度越高。
3、看口碑 买之前，可以先看看用户反馈，了解一下产品的质量以及口碑怎么样。
4、看价格 一般情况下，一分价钱一分货，价格过高或者过低都未必会买到优质的体脂秤。 以上就是关于如何选择体脂秤的一些简单的科普，希望对大家有所帮助！
食疗
如果想要减肥，身体素质好的情况下可以进行节食，然后配合运动来进行减肥，在运动的时候可以使身体的部位得到全方位的运动，这样可以消耗更多的卡路里，并且可以使身体得到瘦身，能够使减肥的效果更好。
选择正确的减肥方法很重要，只减肥不吃是没有用的，因为长时间节食会使身体机能变得越来越差，减肥时尽量保证营养的均衡，然后配合减肥的食疗方和运动来进行减肥。
1、绿茶可以减肥，每天坚持喝绿茶可以促进脂肪的代谢，使脂肪燃烧，减肥期间可以多喝绿茶来促进脂肪燃烧，对减肥很有帮助。
2、生萝卜绞汁，在减肥期间可以将萝卜榨成汁来饮用，生萝卜汁对减肥很有帮助。萝卜中的脂肪含量是很低的，减肥期间还可以用萝卜当做饱腹感食物来使用。
3、荷叶能够减肥，荷叶有收缩毛孔使皮肤变得光滑的作用，在减肥时可以将荷叶做成荷叶茶，经常喝荷叶茶能够减肥。
运动
想要减肥必须要进行正确的运动，每天晚上吃完饭后最好进行半小时的走路运动，然后配合减肥操来进行运动，运动的项目尽量广泛一些，这样可以使身体变得越来越具有线条美。
节食
节食是减肥中比较有效的措施，在减肥时必须要避免热量的摄取过多，否则会将减肥效果所消耗殆尽，节食可以采用中医减肥方来控制热量的摄入，然后配合减肥食疗方来消耗脂肪，使减肥效果更好。
睡眠
想要减肥要经常放空自己的大脑，晚上睡觉前可以进行一些舒缓的按摩使大脑得到休息，使心情变得更好，而且要经常按摩头部使大脑得到放松，这样更有利于健康。
