失眠最好吃什么？
1、睡眠过程中，多吃含钾丰富的食物 人体在排汗的过程中会流失大量的钾元素，体内缺乏钾元素会导致神经系统功能出现紊乱，进而诱发各种失眠症状。因此在日常饮食中，要多吃一些富含钾的食物，如豆类、玉米、小麦、苹果、桃子等。
2、睡眠前，吃含有色氨酸和松果腺素的食物 这类食物主要是谷物类，包括小米、黑芝麻、麦仁米以及燕麦等，每天可以摄取一定的量，加上科学的按摩方法，能够有效的改善失眠的症状。
3、全麦面包 很多人都有早起吃面包的习惯，建议大家可以把面包换成全麦面包，因为其中富含的维生素B族具有调节神经的功能，对缓解焦虑也有很好的作用，另外全麦面包中含有大量的膳食纤维，不仅可以带来较好的饱腹感，而且还可以让睡眠更安稳。
4、香蕉 虽然香蕉含有大量的镁元素，但是空腹食用会对肠胃造成刺激，所以想要通过食用香蕉来助眠，最好在餐后两个小时再吃，一天可以吃两根，这样能收获较好的效果。
5、葡萄 研究发现，如果人们可以在睡前适当进食一些葡萄糖，可以有效改善睡眠质量，因此对于经常熬夜加班的人群来说，可以在晚餐后吃一些葡萄，或者直接在睡前食用几颗糖果，但要注意的是不要选择糖分很高的水果。