80kg冠军是什么意思？
在今年的雅伊尔-里斯本的欧洲拳击锦标赛上，51kg级的墨西哥选手鲁文-贝尼特斯战胜俄罗斯拳手阿列克赛-博尔德，获得冠军。但是当他走上领奖台，展示冠军腰带的时候，围在他身边的选手和朋友都惊呆了。因为他的腰围和拳击台上其他人相比，简直是一个天一个地。贝尼特斯身上不仅有着健美的肌肉，还有80kg的“重量级”腰围。
“我要让这个腰摆在任何人面前都显得格外显眼。很多身材和我一样胖的人都有错误的观念，他们认为用不进健身房的人就不能拥有结实平坦的腹肌，那些躺在沙发上足不出户的人就不能拥有漂亮的肌肉。这绝对没错，因为我可以证明给他们看。如果你勤奋、聪明、坚持训练，并且拥有正确的饮食方法，就算你是个胖胖子，也能练出漂亮的腹肌。”
“这的确是一个开始，从现在开始，那些比我胖的人将被激励去接受健身训练，树立自信，建立自尊。这就是我不想在拳击场上死的真正原因。作为一个优秀 boxer，我不怕死。但是一想到会留下什么，我的妻子和孩子将失去依靠，我就无法平静下来。”
“我8岁开始学习拳击，我的理想是成为世界重量级冠军，但现在，我已经25岁了，这个理想不可能实现了。“我已经老了，脂肪太多，不够灵活了。我看不到自己在职业拳击赛中取得成功的希望。”
对于贝尼特斯来说，放弃拳击赛场的理想，却开始另一段精彩人生，似乎是个更好的选择。
1. 养成良好的生活卫生习惯，一天一苹果，长期下来会变瘦的。
2. 少吃多餐，饭量不要吃太饱，八分饱就好。坚持早起，早餐一定要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。尤其是晚餐后不可多吃甜食，否则会加倍发胖。
3. 尽可能少吃或不吃油腻甜腻的食物，油炸食品。少吃肉，多吃鱼，和鸡胸肉。
4. 每天一餐前不要吃零食，吃完晚饭后不要一直坐着，要经常走一走，散散步。
5. 切记不要睡不着半夜爬起来吃宵夜，吃了也是会长胖的。
6. 定期去健身房运动。