打篮球怎么跳的高？
这个问题问得挺抽象且让人有点难以回答。我本人是打篮球的，但技术动作比较菜，只能分享一些自己提升弹跳的一些经验。 （注：非体育专业，文中一切专业知识均自学的，如有错误请不吝指出）
1．肌肉是决定弹跳力的关键因素。提高弹跳力，核心就是提高腿部和臀部肌肉群的力量与柔韧性。所以，增强这些肌群才是提升弹跳力的关键。 很多人做弹跳训练时只会练腿部力量，其实是很片面的，应该加强全身各处的肌肉力量，尤其是腰腹、背部、臀部等处的肌肉。
2．增强肌肉的柔韧性。一个柔软又有韧性的肌肉才会高效地发挥它的力量。若你的肌肉僵硬又不协调，那么它所发挥出的力量就会很低效，甚至会产生反作用——伤害关节和肌肉。 所以，在进行增强弹跳力的训练的同时，也要注重柔韧性的提升。
3．增强肌肉耐力。有力量没耐力，就只能撑一会，很快就会被疲累感打败。在增强弹跳力的时候还要增加耐力的练习。 可以采用间歇性抗阻训练法（注：本方法引自我的一本书《运动改造大脑》），比如每次做50个深蹲，分6组完成，每完成一组休息30秒。这样可以很好地增强肌耐力，进而达到提升弹跳力的效果。 还可以采用循环训练法、金字塔训练法等等，网上有很多，大家可以找一找。
4．提升身体综合素质。弹跳力虽然取决于身体的局部（肌肉），但是受全身的影响（呼吸、体能、神经类型）。所以在提升弹跳力时，要结合身体素质的全面提升，才能更好地实现目标。如增强心肺功能、提升体质和健康水平等等。 因为人体的肌肉组织是个有机的整体，某一部位的加强必然会影响到其他部位的发展。进行全方位的训练能够使各个部位都能得到均衡的发展，从而最大化弹跳潜力。 总结：
弹跳力的提升需要建立在良好的身体素质基础上。提升弹跳力要从增强肌力、肌肉耐力、身体综合素质入手。同时，要增强肌肉的柔韧性；最后结合系统的训练计划，坚持实践并调整改进，才能真正有效地提升弹跳力。