男人提臀有什么作用？
我认为没有所谓的「提臀」这个动作，这个动作应该指的是「收腹」。 之所以这样说，是因为我认为提臀是一个视觉词汇，而并非是一个动作词汇。所以它不涉及到「做些什么」的问题。而是一种感觉上的描述，形容的是一种状态。 而这种状态应该是指臀部较为突出，有翘臀的感觉。所以，要获得这种状态，自然就需要做一些事情了——这些需要做的事情其实就是通过肌肉收缩把臀部「提」起来，当然这个过程实际上也是「练臀」的过程。 所以，所谓「提臀」其实就是通过锻炼使臀部挺拔，拥有良好的线条。
那为什么要练臀呢？因为健康的臀部应该是上窄下宽、形状像倒三角形，而具有这种形态的臀部，一般弹性较好，并且能很好地承托骨盆，保护腰椎。 如果由于不良的生活习惯，比如久坐不动或者盘腿久坐等，导致臀部肌肉松弛，你的臀部就有可能变形，出现下垂、宽大、扁平等问题。除了影响整体形象外，还会使臀部承受的力量无法传到脚上，从而影响步行能力。
如果久坐不动，腰部和骶髂关节受力最大，进而容易导致腰疼问题。 不论是从颜值还是健康考虑，我们都应重视臀部的练习。下面介绍一些简单有效的练臀方法，让你轻轻松松拥有美臀！
1.深蹲（适合所有人） 具体的做法就是：双脚距与肩同宽，膝关节略弯曲，然后下蹲直到髋关节低于膝关节，保持2秒钟后起身，重复该动作。 注意：在深蹲过程中要保证膝盖不超过脚尖，尽量让膝盖朝向正前方。
2.弓步蹲（适合所有人群） 具体做法是：一腿屈膝并尽可能下蹲，另一腿并拢伸直；然后再换另外一条腿，如此交替进行。
3.侧蹲（适合所有人群） 具体做法是：一侧腿向外侧伸出同时身体前倾，至另一侧腿完全伸直；随后，还原到起始位置，换边继续。
4.拉伸大腿后侧肌群（适合所有人群） 具体做法是双手抱住小腿，轻轻向前拉扯，感受大腿后侧肌肉的牵拉感。
5.臀部按摩（适合所有人群） 按摩可以帮助放松臀部肌肉，增强血液循环，加速新陈代谢，让臀部更加紧致有弹性。 大家可以尝试一下，效果很赞！