每天在卧室多久合适？
现在的人压力越来越大，有工作上的，生活上的，感情上的，各种各样的压力就像一团乱麻捆绑着我们，让我们喘不过气来。 越来越多的人出现了失眠的问题，到了晚上躺在床上，脑子就像开了闸的门一样，无数个画面闪过，思绪如泉涌一般不可抑制。 有很多人为了尽快入睡会服用药物或者饮用一些可以帮助睡眠的饮品。 其实最好的方法还是运动，每天运动有助于促进睡眠。 除了运动，你还需要一个安静、温馨的卧室环境。灯光要柔和，温度要适宜，床上用品要干净透气。 在卧室里别做其他事情，只要躺下就马上睡觉！如果20分钟依然睡不着，那么起来做点其他事情，等到感觉累了再上床。
对于睡觉时间，一般以10点左右最佳。晚上睡眠充足了，白天就可以减少打瞌睡的时间。
当然，每个人的情况不同，要根据自身的情况来调整，比如今天你的工作压力特别大，那么可以适当的早点上床休息。 无论什么时间睡觉，重要的是要养成一个良好的作息习惯。 因为人的身体和大脑都有记忆功能，它会记住什么时候该做什么。如果你养成了一个按时就寝的好习惯，一段时间后它就会变成一个生理反应，到点自然会困。