三个月可以瘦20斤吗？
我167.从大一开学204到毕业209，中间各种节食减肥法都试过了，但是反弹的很快。 我现在工作的地方离租的房子比较远，每天下班回家都累的不想动，所以基本没运动过。 最近发现公司食堂饭不错，而且每天中午都有水果，就想着吃胖一点吧...结果越吃越胖，一称发现已经230了_(：з」∠)_ 从18年十月份开始，我每天晚饭不吃，偶尔饿的话吃点水煮菜，有时候晚上会去跑五公里，或者跟着keep练一会，这样坚持了两个月瘦了有二十多斤。 目前早上正常吃饭，中午一碗米饭一个菜，晚上一根黄瓜。体重保持在210左右。 过年期间因为家里做的饭很好吃，而且天天熬夜，长了七八斤_(：з」∠)_ 现在准备开始减肥了！加油（ง •̀_•́）ง 我决定每天打卡体重和饮食记录，希望能坚持下去~ 2019.2.25 晨重216.5 早餐 全麦面包两片+鸡蛋+豆浆 午餐 一盒牛奶一盒酸奶+炒绿豆芽 晚餐 酸奶燕麦 运动 下午下班跑步一小时
今天上班的时候突然感觉头晕眼花站不住，不知道是不是没怎么运动的原因。。。 2019.2.26 晨重213.5 早餐 两个苹果+豆浆 午餐 一个红薯+牛奶 晚餐 凉拌豆芽+半个玉米 加餐 一个桃🍑 运动 今天放假，早上六点多起来的，去附近公园跑了半个小时 2019.2.27 晨重210.5 早餐 鸡蛋+豆浆+全麦面包一片 午餐 一个馒头+海带 晚餐 一个小西瓜🍉 ➕半碗米饭（今天吃多了QAQ） 加餐 下午四点半左右吃了两块黑巧克力 运动 散步一个小时 这几天工作太忙没怎么运动T﹏T 不过也还好，体重没有涨太多 今天买了瑜伽垫，以后可以跟着视频做做运动啦~~~期待ing～ 2019.2.28
晨重207.5 早餐 全麦面包两片+豆浆 午饭 老母鸡汤+馒头一小块 晚餐 清炒茼蒿+小半碗米饭 加餐 三块黑巧 （今天吃的有点多诶…） 这几天来大姨妈身体特别乏力。加上明天要上班了所以今天打算好好休息一下～
2019.2.29 晨重207.5 早餐 牛奶泡燕麦 午饭 大米粥一大碗+小半碗米饭 晚餐 小半碗米饭(大米+小米)+凉拌西葫芦+煎蛋*2 今天的早饭超简单嘻嘻嘻…… 这周打算不运动只控制饮食，看看能不能维持住现在的体重。